Noivos saudáveis

Para os meses ou dias que antecedem o casamento, é importante que o casal tenha o hábito alimentar saudável. Não somente para entrar no vestido ou no terno com “tudo em cima”, mas também para controlar a ansiedade e não se esquecer de se alimentar apesar da correria. Outro detalhe para a noiva também é não deixar se levar somente por produtos de beleza, o correto é aliar a eficiência da tecnologia com os bons hábitos alimentares.

Confira  algumas dicas interessantes que ajudarão o casal a ter uma dieta balanceada:

• Faça intervalos regulares entre as refeições para proporcionar saciedade e evitar beliscar em horários inadequados. Intervalos prolongados, maiores que 4 horas, além de causarem fome levam ao ganho de gordura e ao aumento do cortisol, hormônio que eleva a retenção hídrica. Já intervalos muito curtos, menores que 3 horas, impedem o corpo de queimar as gordurinhas;
  
  
• Próximo ao grande dia, a noiva deve preferir por alimentos de fácil digestão como saladas e carne magra. Assim, se sente mais leve e com mais disposição, fundamental neste período tão atarefado;
  
  
• Para controlar o estresse, suco de uva integral, frutas vermelhas, abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais folhosos escuros e soja (e seus derivados) são as melhores opções;
  
  
• Sopa é uma boa pedida, principalmente aquela feitas com legumes e verduras. Nesse caso, esqueça o pãozinho para acompanhar;
  
  
• Para controlar a ansiedade, o casal pode contar alimentos com baixas calorias e que diminuem a ansiedade como salmão, sardinha, carnes magras, leite, queijo, iogurte;
  
  
• Maçã, laranja, maracujá e banana também são as frutas ideias para os preparativos do casamento;
  
  
• Chás são opções certeiras que ajudam a acalmar. Sugestões: camomila, capim limão, erva cidreira e erva doce; 

• Alimentos com ácido fólico também combatem a ansiedade como espinafre, couve, brócolis, que também são essenciais para você entrar no vestido;
  
  
• Nem pense em se exceder no cafezinho, no mate, no chá preto, no guaraná antes do casamento. Estes alimentos devem ser evitados por possuírem substâncias excitantes.

fonte: uol.com.br